11月20日上午，信科院心协邀请关天明老师在融园“一站式”学生社区开展了题为“探索内心，拥抱正念”的心理团辅活动，带领参与者们深入探索内心，体验正念的力量。

      活动伊始，关老师通过“乌鸦与乌贼”的热身小游戏，迅速点燃了大家的热情。两两相对的队形，紧张刺激的反应挑战，不仅活跃了现场气氛，也让大家在轻松愉快的氛围中开始了这次心灵之旅。

      随后，关老师向大家简要介绍了正念的概念，并强调了正念冥想和正念饮食的重要性。通过乔布斯、吴彦祖、陈坤、科比等名人的例子，让大家了解到正念在放松和调节身心方面的作用。在正念冥想环节，大家闭上眼睛，专注于呼吸，感受气息在体内的流动；在正念饮食环节，大家仔细观察食物的外观、颜色、质地，慢慢咀嚼，品味食物的味道变化。这两个环节让大家深刻体会到了回到当下、全身心地感受自身和周围环境的美妙。

      观呼吸环节，老师引导大家以舒适的姿势放松坐好，闭上眼睛，感受呼吸在全身的流动，在思绪飘走时，老师慢慢引导大家将注意力带回呼吸上，让大家在宁静与放松中享受这份内心的平和。正念瑜伽环节则让大家在运动中感受身心的和谐与统一，关老师引导大家双手上举，想象自己在不踮起脚尖的情况下努力摘香蕉，然后在不屈膝的情况下将香蕉轻放在地面上。这个动作看似简单，却让大家感受到了身心的连接和平衡。在习惯的力量环节，老师通过两个小实验让大家深刻体会到了习惯对我们的影响。无论是走路时先迈出的哪一条腿还是写字时用的哪一只手，习惯都在无形中塑造着我们的行为和思维。

      活动在一片欢声笑语中圆满结束。同学们纷纷表示，这次活动让他们深刻体会到了正念的力量，也让他们学会了如何更好地管理自己的情绪和思维。