十二月已至，寒梅初绽，在这个朔风凛冽的季节里，为了帮助同学们实现心理减压与自我成长，2024年12月3日下午，商学院（管理学院）心理协会邀请了校心理健康教育服务中心关天明老师在鸿园“一站式”学生社区H204党建之家开展了一场以“你越放松，你越强大”为主题的团体心理辅导活动，带领同学们踏上了一场心灵探索与正念练习交织的非凡之旅。

０1 “乌鸦与乌贼”游戏

      活动伊始，关老师带领同学们进行了一场　“乌鸦与乌贼”的热身游戏，同学们双手摊平与对面的伙伴掌心相对，全神贯注地听着老师的小故事，害怕稍不注意就会落入老师设下的陷阱，热身游戏将大家的情绪调动起来，同学们也在游戏中与身边的同伴迅速熟悉。

０2　活动概况

      随后，关老师深入浅出地阐述了正念的概念，通过一些成功实践正念的名人案例，详细讲解了实践正念的具体步骤。在正念实践的基础上，关老师向同学们介绍了正念对于缓解焦虑、拖延、失眠等问题的积极作用，在正念的引领下，人们得以挣脱焦虑与担忧的枷锁，让心灵回归宁静与自由，于平凡中发现不凡，于琐碎中遇见美好。“你接受什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在”，关老师引用宗萨仁波切的名言来引导同学们以更加开放的心态接受和面对自己的情绪。活动的最后，关老师带领大家进行了正念冥想和正念饮食的体验，让大家感受到到正念带来的宁静与满足，学会在日常生活中运用正念提升自己的生活质量。

０3　活动小结

      在本次活动中，关老师以幽默风趣的语言让同学们对正念有了清晰且深入的认识，这场身、心、灵深度融合的正念团辅盛宴，让同学们在面对繁重的学业和生活压力之时，通过正念练习在挑战与困境的洪流前保持一颗平和而坚韧的心，在喧嚣与忙碌的尘世中寻觅内心的宁静港湾。希望同学们能将正念练习长久地践行下去，不仅让自己受益，还要将积极的心态传递给身边的人，营造一个更加健康、和谐的校园心理环境。