在这个快节奏、信息满天飞的时代，焦虑就像是大学生们甩不掉的影子，时不时就来捣乱，影响我们的身体和心情。屏幕前的你，是不是有时候也想有个暂停键，让自己喘口气呢？

      4月24日晚上，心理健康教育研究与服务中心携手纺织服装学院来到桃园“一站式”学生社区，举办了一场别开生面的活动——“寻找焦虑的休止符”音乐舞动团体心理辅导。

      本次团辅由心理中心王鹏辉老师带领，20余名同学参与，大家在音乐和舞蹈的海洋里，一起寻找那份治愈心灵的神奇力量！

1.花样握手＋猜拳接龙:

从陌生到并肩的奇妙旅程

      活动以 “花样握手” 破冰仪式开场。三个精心设计的手势动作，或如初见时腼腆的问候，或似老友重逢般热烈的致意，让指尖相触的瞬间传递出温度。紧接着的猜拳接龙环节，同学们化身 “活力长龙”，在一次次出拳较量中彼此串联，最终首尾相接，围成象征团结的温暖大圈。当手掌轻轻搭在伙伴肩头，陌生感如晨雾般消散，有参与者感慨：“这一刻，焦虑仿佛被分摊到每一双紧握的手中，心里满是踏实。”

2.圆圈按摩:

无声的温暖传递

      在《Bright Future》舒缓轻柔的旋律萦绕下，成员们轻阖双眼，随着音乐节奏缓缓深呼吸。随后，大家两两一组，轮流为前方伙伴按摩肩膀。指尖的力度从轻柔试探，逐渐转为恰到好处的按压，每一次动作都饱含着无声的关怀。每个人在这一过程中，既是温柔的给予者，也是温暖的接受者。当指令响起，成员们默契转身，将这份关怀再次传递。无需言语，仅仅是掌心的温度与指尖的触碰，便悄然打破了彼此间的陌生隔阂，让信任与温暖在无声中流淌蔓延。

3.抱团取暖:

在变化中学会珍惜

      随着动感音乐的响起，成员们在节奏中舒展肢体，自由走动。忽而，数字指令破空而来 ——“5 人一组！”“1 男 3 女组队！” 众人闻声而动，如雀跃的星子迅速汇聚。落单者短暂体会 “无家可归” 的孤单，而成功相拥的小团体，在彼此相握的掌心与并肩的温度里，触摸到归属感的切实重量。每次急切的牵手、每次默契的并肩，都在那跃动的旋律中，化作信任与接纳的鲜明注脚。

4.分组与制定小组契约:

选组长定组规

      数字分组划定协作单元后，小组成员依次展露风采，用真诚话语搭建沟通桥梁。经热烈讨论，各组推选出让众人信服的组长。在组长的引领下，成员们奇思妙想碰撞交融，精心设计出彰显团队个性的组名，并构思出独一无二的标志性 POSE。

      分工明确的协作中，责任如纽带将成员紧密相连，团队凝聚力悄然生长。组长在统筹规划时学会倾听每个人的声音，真切体会到被信赖的责任；组员们也在参与过程中，懂得如何融入集体、为共同目标全力以赴。

5.心理音乐剧:

用表演疗愈内心

      随着《浮光》的悠扬旋律流淌，各小组化身为心灵剧场，以即兴表演为笔，将生活中的焦虑和困境娓娓道来。从堆积如山的课业压力，到错综复杂的人际矛盾，成员们全情投入，将抽象的情绪具象化为舞台上的真实故事。剧情在曲折中推进，却始终以温暖明亮的转折收尾，无声地诉说着“困境中总有光芒”的坚定信念。

      每个人都是自己生活的主角，在聚光灯下勇敢地展示自己的真实感受。当那些深藏的不安被大声表达，当压抑的情绪转化为舞台上的光影，表演者不仅赢得了观众的共鸣，更在自我表达的过程中完成了一场与内心深处的对话。随着表演的落幕，焦虑被看见、被倾听，也在真诚的演绎中悄然得到疗愈。

6.音乐律动:

让身体自由起舞

      跟随着音乐的节奏，同学们仿佛跃动的音符一般，依次走向舞台的中央。有的舒展着身姿跳跃，尽情释放着他们的活力；有的随着旋律轻摆，沉醉于韵律的温柔怀抱中。每一个动作都无需刻意雕琢，它们是如此的纯粹和自由。随后，其他同学也纷纷加入，于舞步交错之中，欢乐的氛围迅速扩散。在这里，舞蹈并不关乎技巧与美感，它只关乎最原始的快乐——当身体随着音乐舒展，心灵也随之轻盈飞扬。

7.甜蜜传递:

一颗糖的治愈魔法

      甜美的歌声如潺潺溪流淌过耳畔，成员们掌心相触，以轻柔的拍击为序，将糖果依次传递。晶莹的糖果在相握的手掌间流转，宛如传递着温暖的心意。当最后一颗糖果被放入口中，甜蜜在舌尖晕开，简单的仪式化作治愈的魔法。这一刻，大家恍然懂得：纵使生活偶有苦涩，仍有这般甜蜜瞬间，值得久久回味珍藏。

8.告别总结:

带着收获重新出发

      活动渐近尾声，暖黄灯光下，成员们依次用真挚话语诉说内心感悟。有人深情致谢伙伴，将并肩同行的温暖铭记于心；有人立志把活动中学到的放松技巧融入日常，为生活注入从容力量。而那句 “焦虑的休止符，原来藏在每一次拥抱和舞动中”，更是道出众人心声 —— 那些指尖相触的温度、舞步跃动的热烈，早已悄然抚平心灵褶皱，在时光里镌刻下治愈的痕迹。

      当最后一缕音符消散在空气中，那份温暖却从未退场。这场音乐舞动团体辅导，不仅是一次驱散焦虑的心灵之旅，更是一次跨越个体的情感共鸣。原来，治愈的力量就藏在每一次真诚的拥抱、每一段自由的舞步之中，在你我相携的瞬间悄然生长。若你也渴望为焦虑按下暂停键，不妨将这些温暖的片段融入生活 —— 因为真正的疗愈，永远在人与人的联结中生生不息。